ارزش شیلاجیت مکمل غذائی
| ماده مغذی | مقدار در هر ۱۰۰ گرم |
| انرژی | ۳۰۰-۴۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰-۲۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۰-۴۰ گرم |
| فیبر غذایی | ۵-۱۰ گرم |
| چربی | ۵-۱۰ گرم |
| چربی های اشباع | ۲-۴ گرم |
| اسید فولیک (Fulvic Acid) | ۶۰-۸۰ گرم (۶۰-۸۰٪) |
| آهن | ۱۰-۲۰ میلی گرم |
| مس | ۱-۵ میلی گرم |
| روی (زینک) | ۲-۸ میلی گرم |
| منیزیم | ۲۰-۳۰ میلی گرم |
| سلنیوم | ۱-۳ میکروگرم |
| اسید هومیک (Humic Acid) | ۱۰-۲۰ گرم |
شیلاجیت مکمل غذائی چیست؟
مکمل سیلاجیت؛ مکمل ۱۰۰ درصد گیاهی
فواید مصرف مکمل شیلاجیت
- بهبود عملکرد مغز: ترکیبات موجود در این مکمل به بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد شناختی کمک می کنند.
- ضد پیری: وجود آنتی اکسیدان های قوی در شیلاجیت موجب کاهش رادیکال های آزاد و کند کردن روند پیری می شود.
- درمان کم خونی: با توجه به دارا بودن آهن و اسید فولیک، این مکمل می تواند به بهبود علائم کم خونی ناشی از فقر آهن کمک کند.
- ضد ویروس قوی: شیلاجیت به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و مقاومت در برابر ویروس ها را افزایش می دهد.
- رفع خستگی مزمن: مصرف منظم این مکمل به رفع خستگی های جسمی و ذهنی کمک کرده و انرژی روزانه را افزایش می دهد.
- کاهش تاثیر ناشی از ارتفاع: شیلاجیت می تواند علائم ناشی از تغییرات فشار هوا در ارتفاعات را کاهش دهد.
- درمان سرطان کبد: برخی تحقیقات نشان داده که خواص آنتی اکسیدانی این مکمل می تواند در مبارزه با سلول های سرطانی موثر باشد.
- بهبود سلامت قلب و عروق: کاهش فشار خون و تقویت عملکرد قلبی از دیگر فواید این مکمل به شمار می رود.
- درمان چاقی و افزایش متابولیسم: شیلاجیت به تنظیم متابولیسم و بهبود عملکرد سلولی کمک می کند.
- افزایش قدرت باروری مردان و سطح تستوسترون: مصرف منظم این مکمل به افزایش تحرک اسپرم ها و بهبود سطح تستوسترون در بدن کمک می کند.
- بهبود تراکم استخوان در زنان: به ویژه در دوران یائسگی، شیلاجیت به افزایش تراکم مواد معدنی در استخوان ها کمک می کند.
شیلاجیت تغذیه ای؛ مکملی برای همه
شیلاجیت برای ورزشکاران
نحوه مصرف مکمل سیلاجیت
- روش مصرف خوراکی: مصرف ۲ عدد کپسول شیلاجیت در روز همراه با آب فراوان توصیه می شود. بهتر است این مکمل را همراه غذا مصرف کنید.
- مصرف موضعی: در برخی موارد، استفاده موضعی از شیلاجیت به عنوان پماد نیز به بهبود مشکلات پوستی کمک کرده است.
- دوره مصرف: توصیه می شود حداقل در یک دوره ۳۰ روزه از این مکمل استفاده کنید تا اثرات مثبت آن به خوبی در بدن مشهود شود.
خرید شیلاجیت: انتخاب های مطمئن
چهار نشانه واضح از کمبود مواد مغذی که شیلاجیت می‌تواند جبران کند.
کمبود مواد مغذی در بدن می‌تواند به مشکلات متعددی منجر شود. شیلاجیت مکمل غذایی با ترکیبات غنی خود می‌تواند به رفع این کمبودها کمک کند. در ادامه، به چهار نشانه کمبود مواد مغذی که شیلاجیت می‌تواند بهبود دهد، اشاره می‌کنیم:
- خستگی و بی‌حالی مداوم: اگر حتی پس از استراحت کافی همچنان احساس خستگی می‌کنید، ممکن است بدن شما به انرژی بیشتری نیاز داشته باشد. شیلاجیت برای خستگی مزمن با افزایش تولید ATP (منبع انرژی سلولی) به بهبود سطح انرژی کمک می‌کند.
- ضعف در تمرکز و حافظه: کمبود مواد معدنی مانند منیزیم و روی می‌تواند عملکرد مغز را مختل کند. شیلاجیت با دارا بودن این مواد معدنی، به تقویت حافظه و تمرکز کمک می‌کند.
- دردهای مفصلی و عضلانی: التهاب ناشی از کمبود مواد معدنی می‌تواند به دردهای مزمن منجر شود. خواص ضدالتهابی شیلاجیت به کاهش این دردها کمک می‌کند.
- کم خونی و علائم مرتبط: درمان کم خونی ناشی از فقر آهن یکی از مهم‌ترین فواید شیلاجیت است. این ماده با افزایش جذب آهن و تولید گلبول‌های قرمز، علائمی مانند ضعف، سرگیجه و سردی دست‌وپا را کاهش می‌دهد.
برای بهره‌مندی از این فواید، کافی است شیلاجیت را به صورت منظم و طبق دوز توصیه‌شده مصرف کنید. اما چگونه می‌توان آن را به بهترین شکل در رژیم غذایی گنجاند؟
چطور با شیلاجیت انرژی غذایی بسازیم؟ بهترین ترکیب‌ها با وعده غذایی
برای اینکه تاثیر مصرف شیلاجیت بر بدن به حداکثر برسد، ترکیب آن با برخی مواد غذایی می‌تواند اثربخشی آن را افزایش دهد. در اینجا چند پیشنهاد برای ایجاد سینرژی غذایی با شیلاجیت آورده شده است:
- مصرف با شیر گرم: مخلوط کردن شیلاجیت با شیر گاو، بز یا بادام، به‌ویژه برای افرادی که دچار ضعف بدنی یا کم خونی هستند، توصیه می‌شود. این ترکیب به جذب بهتر آهن و تقویت عمومی بدن کمک می‌کند.
- ترکیب با عسل طبیعی: افزودن یک قاشق چای‌خوری عسل به شیلاجیت، به‌ویژه برای افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند یا با خستگی مزمن مواجه‌اند، بسیار مفید است. این ترکیب طعم بهتری به شیلاجیت می‌دهد و اثرات آنتی‌اکسیدانی آن را تقویت می‌کند.
- همراهی با ویتامین D: مصرف شیلاجیت همراه غذاهای سرشار از ویتامین D (مانند ماهی‌های چرب یا زرده تخم‌مرغ) می‌تواند جذب مواد معدنی را بهبود بخشد و به سلامت استخوان‌ها کمک کند.
- اضافه کردن به دمنوش‌های گیاهی: شیلاجیت را می‌توانید به دمنوش‌هایی مانند زنجبیل یا چای سبز (با دمای کمتر از ۶۰ درجه) اضافه کنید. این ترکیب به کاهش التهاب و تقویت انرژی کمک می‌کند.
برای کسب بهترین نتیجه، شیلاجیت را صبح ناشتا یا شب قبل از خواب مصرف کنید. دوز معمول روزانه بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم است، اما بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
مصرف شیلاجیت در محیط کار: راهکاری طبیعی برای افزایش تمرکز و حافظه
اگر در محیط کار با مشکلاتی مانند کاهش تمرکز، خستگی ذهنی یا افت انرژی مواجه هستید، شیلاجیت مکمل غذایی می‌تواند راه‌حلی طبیعی باشد. این ماده با تقویت عملکرد مغز و افزایش تولید انرژی، به شما کمک می‌کند تا در طول روز بهره‌وری بیشتری داشته باشید. تاثیر مصرف شیلاجیت بر بدن در این زمینه به‌ویژه برای افرادی مانند مربیان ورزشی، مدیران یا کارمندانی که نیاز به تمرکز بالا دارند، قابل‌توجه است.
برای استفاده در محیط کار، می‌توانید شیلاجیت را به صورت کپسول یا پودر در آب حل کرده و صبح‌ها مصرف کنید. این کار نه‌تنها انرژی شما را افزایش می‌دهد، بلکه به بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس نیز کمک می‌کند. آمازون یار پیشنهاد می‌کند شیلاجیت اصل را از منابع معتبر تهیه کنید تا از کیفیت و خلوص آن مطمئن باشید.
چگونه تاثیرات مکمل شیلاجیت را در خانه بسنجیم؟
برای اینکه مطمئن شوید شیلاجیت روی سلامت شما تاثیر مثبت دارد، می‌توانید چند معیار ساده را در خانه بررسی کنید:
- سطح انرژی: یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و میزان انرژی روزانه خود را قبل و بعد از مصرف شیلاجیت ثبت کنید. آیا در طول روز احساس سرزندگی بیشتری دارید؟
- کیفیت خواب: شیلاجیت می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. مدت‌زمان و کیفیت خواب خود را با استفاده از اپلیکیشن‌های ردیابی خواب یا به‌صورت دستی بررسی کنید.
- خلق‌وخو: تغییرات در خلق‌وخو، مانند کاهش اضطراب یا بهبود روحیه، را یادداشت کنید. شیلاجیت با تنظیم هورمون‌ها می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند.
- فشار خون: اگر دستگاه فشارخون در خانه دارید، می‌توانید تغییرات فشارخون خود را پس از مصرف شیلاجیت بررسی کنید. این ماده می‌تواند به تنظیم فشارخون و بهبود سلامت قلب کمک کند.
شیلاجیت چه زمانی بی‌اثر می‌شود؟
هرچند شیلاجیت مکمل غذایی فواید بسیاری دارد، اما در برخی شرایط ممکن است بی‌اثر یا حتی مضر باشد. در ادامه به مواردی اشاره می‌کنیم که بهتر است مصرف آن را متوقف کنید یا با احتیاط بیشتری ادامه دهید:
- مصرف همزمان با داروهای خاص: شیلاجیت ممکن است با داروهای فشارخون، دیابت یا مکمل‌های آهن تداخل داشته باشد. اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید، حتماً با پزشک مشورت کنید.
- بیماری‌های زمینه‌ای: افرادی که به کم خونی داسی شکل، هموکروماتوز (آهن بیش‌ازحد در خون) یا تالاسمی مبتلا هستند، نباید شیلاجیت مصرف کنند، زیرا ممکن است حساسیت نشان دهند.
- مصرف شیلاجیت خام: شیلاجیت خام ممکن است حاوی آلاینده‌هایی مانند فلزات سنگین یا قارچ باشد که برای سلامتی مضر است. همیشه از شیلاجیت خالص و فرآوری‌شده استفاده کنید.
- بارداری و شیردهی: به دلیل نبود تحقیقات کافی، زنان باردار یا شیرده باید از مصرف شیلاجیت خودداری کنند.
جدول فواید و نکات مهم شیلاجیت مکمل غذایی
|
ویژگی |
توضیحات |
|
فواید اصلی |
تقویت انرژی، درمان کم خونی ناشی از فقر آهن، بهبود تمرکز و حافظه، کاهش التهاب |
|
دوز پیشنهادی |
۳۰۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم روزانه، صبح ناشتا یا شب قبل از خواب |
|
نحوه مصرف |
حل‌شده در آب گرم، شیر یا دمنوش؛ ترکیب با عسل برای تقویت سیستم ایمنی |
|
مواد منع مصرف |
بیماری‌های خونی، بارداری، شیردهی، مصرف همزمان با برخی داروها |
|
منبع خرید |
آمازون یار، ارائه‌دهنده محصولات اصل و باکیفیت |
نکات پایانی
نظرات و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید.
آیا تجربه‌ای از مصرف شیلاجیت مکمل غذایی دارید؟ آیا این ماده به افزایش انرژی یا بهبود سلامت شما کمک کرده است؟ لطفاً نظرات و تجربیات خود را در بخش نظرات با ما و دیگر خوانندگان به اشتراک بگذارید. دیدگاه‌های شما می‌تواند به دیگران در انتخاب بهتر کمک کند!
